血液型別ダイエットで産後のミランダ・カーも成功!各血液型の食材とは?

『血液型別ダイエット』をご存じでしょうか。

その名のとおり、各血液型に最適なダイエット方法です

血液には血液型により、酵素やホルモンの分泌量だったり、働き方だったりに、多少違いがあります

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血液型によってかかりやすい傾向にある病気が違うという研究結果から、アメリカのピーター・J・ダダーモが血液型に合ったダイエット方法を考えたのが、この『血液型別ダイエット』なのです。

モデルのミランダ・カーも産後にこのダイエット法を実践して見事に成功し、話題になりました。

では早速、それぞれの血液型に最適なダイエット方法、向き不向きの食材をご紹介しましょう

A型の人向けのダイエット

『農耕民族系』のA型は植物性の食べ物に適した体質で、植物の消化が得意な血液型です。

コルチゾールというストレスホルモンの値が高めで、体内に酵素が多く炭水化物を分解し、栄養を吸収する機能がとても優れています。

ですので、A型NGダイエット方法は、少し前に人気だった炭水化物ダイエット

A型に良いダイエット食材は『野菜』と『穀物』で、これらを多く摂ることが大切です。

そして胃酸と消化酵素が分泌されにくいので、肉類(特に赤身)の消化が苦手です。

ですので、味噌や納豆などの発酵食品が良いでしょう。

お肉はNG!というわけではありませんが、お肉を摂る際は野菜を多く摂りましょう

■A型のダイエットに向いている食材一例

  • 穀類、野菜抗酸化作用や酵素を含む、ほうれん草、ブロッコリー、ケール、オクラ、かぼちゃ、にんじん等の緑黄色野菜
  • にんにく・タマネギ・生姜・にんじん
  • 納豆・豆腐・味噌・ピーナッツ・黒豆・あずき
  • 秋刀魚、鯖、鰯(EPA、DHAといったオメガ3脂肪酸が豊富)
  • オリーブオイル・ピーナッツバター・マスタード
  • いちご、ブルーベリー、さくらんぼ、レーズン、
  • 食後のデザートにパイナップルやグレープフルーツで、酵素が消化を助けましょう。

■A型ダイエットNG食材一例

  • 精白小麦粉、全粒小麦粉、パン、グラノーラ、シリアル、小麦胚芽
  • 牛肉・ラムの赤身
  • チーズ・バター・生クリーム・カスタードクリーム
  • キャベツ、ナス、椎茸、白菜、とうもろこし、じゃがいも、マッシュルーム、トマト、サツマイモ、豆類
  • 貝類、カニ、エビ、イカ・タコ(含有成分“レクチン”が)A型に合わない)、蛤、にしん、ウナギ
  • マンゴー、バナナ、オレンジ、ココナッツ、メロン、唐辛子、りんご酢・バルサミコ酢
  • こしょう、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース、コーン油、紅花油、ごま油
  • 紅茶・コーラ・清涼飲料水・ビール・蒸留酒・100%ジュース

A型には昔ながらの質素な和食が合うようです。

しかし時にはガッツリ食べたい!こともありますよね?

そんな時は、低脂肪のモッツアレラチーズや鶏肉を使ったパスタにしましょう。

そして食後のデザートにパイナップルやグレープフルーツを選ぶなら消化が助けられます。

B型の人向けのダイエット

「遊牧民系」のB型は、肉類を分解する酵素が多く、保存食を消化するのが得意です。

ただ、消化器系と免疫系はともに強いのですが、低血糖になりやすいため、空腹は避けるようにしましょう。

赤身のお肉が体質に合っているので、ダイエットにはラム肉が向いています。ジンギスカンなんていいですね。

麺類よりも米、玄米、乳製品ならばヨーグルト、身体を温めるショウガ、赤唐辛子を摂り、1日1個の卵で代謝をアップ。

■B型のダイエットに向いている食材一例

  • オート麦粉
  • ラム、マトン、うさぎ肉、鹿肉
  • ブロッコリー、白菜、キャベツ、にんじん、カリフラワー、ピーマン、さつまいも、赤とうがらし、しょうが
  • 鱈、鰈、鯖、真鰯、などの魚
  • チーズ、スキムミルク、ヨーグルトなど、牛乳を除いた乳製品全般
  • バナナ、ぶどう、パパイヤ、パイナップル
  • 緑茶、カレー粉、西洋わさび

■B型ダイエットNG食材一例

  • 油、麺類、トマト、ナッツ類、アボカド、とうもろこし、かぼちゃ、かいわれ大根、柿
  • そば、小麦、甘味料、ゼラチン、コーンスターチ、黒こしょう、ケチャップ
  • 豚肉、鶏肉、鴨肉、うずらの肉、ベーコン、ハム
  • ブルーチーズ、アイスクリーム、牛乳
  • 蒸留酒、・炭酸水・コーラ

低血糖になりやすいB型には、たんぱく質が重要です!

ほとんどの食べ物に含まれている「レクチン」は、血液の抗体に似た性質があるタンパク質なのです。

O型の人向けのダイエット

「狩猟民族系」のO型は、丈夫な消化管、消化酵素豊富で胃酸の分泌が活発なので、を消化し肉類からたんぱく質を摂ることが得意です。

特に代謝効率を高める赤身の牛肉、羊肉、また、ビタミンBが豊富なレバー、ハツがよいでしょう。

ただ、遺伝子的に穀物の消化が苦手で、脂肪組織が燃焼できなくなります。

また、O型は甲状腺ホルモンの分泌量が少ないと代謝が落ちるので、サバ、サケ、ブリ、タラ、ニシン、イワシ、キンメダイなどの魚介類でサポートしてあげるのもおすすめです。 

■O型のダイエットに向いている食材一例

  • 豚肉を除く、赤身の肉類(特に牛、レバー、ハツ)
  • カボチャ、ほうれん草、たまねぎ、ブロッコリー、にんにく、オクラ、さつまいも
  • くるみ、かぼちゃの種、あずき、黒目豆
  • 海藻、鱈、にしん、鮭、ブリ、鯖、金目鯛、真いわし、めかじき、ます
  • プルーン、パイナップルジュース、ソーダ水赤唐辛子、カレー粉、ターメリック、昆布、海藻

特にカレー粉はO型の細胞を活性化させます。

■O型ダイエットNG食材一例

  • キャベツ、アボガド、とうもろこし、いんげん豆、キャベツ、カリフラワー、白菜、しいたけ、じゃがいも、なす、
  • ココナッツ、オレンジ、みかん、いちご、
  • ラーメン、パスタ、そば、うどん、
  • ケチャップ、コーンスターチ、ナツメグ、コショウ、りんご酢、バルサミコ酢、ワインビネガー
  • パン、強力粉、小麦粉、小麦麦芽、小麦胚芽、
  • コーンミール、コーンフレーク、オートミール、オートブラン
  • ベーコン、ハム、豚
  • コーヒー、コーラ、紅茶
  • 蒸留酒、清涼飲料水

O型がダイエットのためにベジタリアンになると、身体に力が入らない、だるい、と感じることがあるので、低炭水化物・高タンパク質の食事が望ましいです

 AB型の人向けのダイエット

基本的に食材の向き不向きは、A型、B型と同じですが、

『農耕民族系(肉類を摂らないほうがよいA型)』と『遊牧民系(肉類を摂らないほうがよいA型)』の両方の体質を持ち合わせているので、多少複雑です。

ダイエットするには、多少肉類を控えめにして畑のお肉と言われる豆腐や、魚、乳製品、緑黄色野菜、などでバランスをとりましょう。

また、赤ワインは心臓病の予防や胃酸を出しやすくするので、1日に1~2杯程度であれば効果的でしょう。

A型の向き不向きと、B型の向き不向きの両方があるため、OK食材NG食材のそれぞれがとてもたくさんあります。

でも「OK食材が多い」という点に気持ちを置いて、前向きにとらえるほうがダイエットにも良いでしょう。

■AB型のダイエットに向いている食材一覧

  • 米粉、ライ麦粉、玄米、白米
  • ラム、マトン、七面鳥
  • ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、きゅうり、なす、にんにく、パセリ、さつまいも
  • ぶどう、グレープフルーツ、キーウィ、レモン、パイナップル
  • 鮪、たら、鯛、ニジマス、真いわし、マス
  • カッテ-ジチーズ、モツァレラチーズ、サワークリーム、ヨーグルト
  • 緑茶、コーヒー
  • カレー粉、西洋わさび、味噌

■AB型ダイエットに不向きな食べ物

  • そば、ベーコン、鶏、鴨、ハム、豚、牛、ハツ、鹿肉
  • アボガド、とうもろこし、しいたけ、ピーマン、かいわれ、とうがらし
  • ブルーチーズ、バター、カマンベール、アイスクリーム、パルメザンチーズ、シャーベット、全乳
  • バナナ、マンゴー、オレンジ、柿、
  • ゼラチン、コーンスターチ、黒こしょう、タピオカ、ケチャップ、大麦麦芽、りんご酢、バルサミコ酢、ケチャップ、ピクルス、ウスターソース、唐辛子
  • 蒸留酒、コーラ、清涼飲料水、紅茶

いかがでしたか

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自分の血液型に合ったダイエット方法を見つけられたでしょうか?

血液型別ダイエットを実践して産後2か月でキャットウォークに復帰したミランダ・カー

私たちの憧れでありお手本でもあるミランダのように、美しさを求め続ける気持ちを私たちも持ち続けましょうね♡

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