有名モデル達が実践しているダイエットを今日からすぐ真似して始められる！
というものから、そんなダイエット方もあるんだ!?
というあまり聞かないものまで５つご紹介します。
紹介するモデルさんはこの５人のダイエット！
- ぺこさん
- ダレノガレ明美さん
- ミランダカーさん
ぺこさん
https://www.instagram.com/p/BSBS3nMgmqm/?taken-by=pecotecooo&hl=ja
19時以降は物を食べない
この～時以降食べないというダイエット法はよく耳にすると思います。
では何故この「～時以降食べない」というのが痩せるのかというと、人間が一番脂肪がつきやすい時間は22時～２時だそうです。
また寝る前に食べるとそのカロリーが体に吸収されてしまいます。
そのため寝る数時間前の18・19時以降に食べない事で体にカロリーが吸収されるのを防ぎ脂肪がつきやすい時間に食べることを避けることでダイエットになります。
また運動と並行して行うことでさらに効果が得られます。
この「～時以降食べない」というダイエットは短期向きというよりは長期的なダイエットとなります。
炭水化物抜き
炭水化物抜きダイエット‼
私はダイエットといえば真っ先にこの炭水化物ダイエットが思い浮かんでしまいますね…（笑）
そんな炭水化物ダイエット。
方法はというと炭水化物を抜くといういたってシンプル！
そのままじゃん感満載ですが、では炭水化物を抜く事によってなぜ痩せるのかというと、炭水化物を摂りすぎると脂肪が増えてしまうのでそれを抜くので痩せるというものです。
このダイエットはもちろん人にもよりますが１週間ほどで体重が落ち始めるという人もいるそうです。
しかしこのダイエットは食生活を変えなければいけないため我慢強さと、継続力がひつようとなるかもしれません。
また痩せたからといってちょっとでも元の食生活に戻したらすぐリバウンド…!?!?なんてことも。
一番シンプルなダイエットに見えて食生活を変えるという方法が合わない人には大変なダイエットかも…
ダレノガレ明美さん
https://www.instagram.com/p/BP9vkdpgyEM/?taken-by=darenogare.akemi&hl=ja
ウォーキング
「食事に関してはは制限したくない‼」なら簡単に始められるのはウォーキング‼‼‼
特別な道具や広いスペースが必要ないので始めやすいですね。
ウォーキング有酸素運動の１つで有酸素運動とは体の中に酸素を入れる事で脂肪の燃焼効果をアップさせるもの。
ウォーキングは時間はどのくらい歩けば効果がでるのかというと、脂肪の燃焼効果がアップするのが開始から約20分と言われているので、
最低で20分のウォーキングから！
慣れてきたら自分の調子や体力にあわせて時間を増やしていくのが理想的です。
ヨガ
最近は「寝る前にやるヨガをやる！」という方や「ヨガ教室に通ってる」という方がお友達や周りにも多いのでは!?
私もめちゃくちゃヨガ教室に通ってみたい…ヨガはあんまり動いてないように
見えるけどなぜダイエット効果があるの？と思いますがヨガもウォーキングなどと同じ有酸素運動なんです。
酸素を体の中に入れ脂肪の燃焼効果をアップ！
しかしヨガは短期的なダイエットには向いていません。
代謝をあげたりインナーマッスルなどを鍛えることで太りにくい体質を作るという長期的なダイエット方法になります。
ミランダ・カーさん
血液型ダイエット
ここまでは聞いたことのあるダイエットが多かったかと思いますが、ここで血液型ダイエットの登場です！
ミランダカーさんが実践している
といとこるから一気に有名になった
ダイエット法ですが、
血液型により太りやすい食べ物と
痩せやすい食べ物があるというものです。
血液型によってホルモンや酵素の
分泌量またその働き方が少しずつ
違うため太りやすい食べ物や
痩せやすい食べ物があるそうです。
それを知り自分の体にあった
食べ物を選ぼうというダイエット方法です。
痩せやすい食べ物
A型
- さば
- 金目鯛
- きす
- 大豆
- 小豆
- 豆乳
- そば粉
- もち
- 玉ねぎ
- ほうれん草
- ブロッコリー
- かぼちゃ
- にんじん
- セロリ
- アロエ
- かぶ
- にんにく
Ｂ型
- 羊肉
- さば
- あんこう
- いくら
- にんじん
- さつまいも
- しいたけ
- キャベツ
- 白菜
- ナス
- ピーマン
O型
- 牛肉
- レバー
- まぐろ
- 金目鯛
- 小豆
- 玉ねぎ
- ほうれん草
- おくら
- かぼちゃ
- さつまいも
- いちじく
- マンゴー
- バナナ
- ブルーベリー
- さくらんぼ
- くるみ
- 緑茶
- 炭酸水
AB型
- さば
- まぐろ
- 大豆
- 豆腐
- 白米
- きゅうり
- 山芋
- さくらんぼ
- グレープフルーツ
- パイナップル
- すいか
- くるみ
- 味噌
- 緑茶
痩せにくい食べ物
A型
- 牛肉
- 豚肉
- 馬肉
- ハム
- 牡蠣
- イカ
- 海老
- 蟹
- 小麦
- チーズ
- バター
- キャベツ
- 白菜
- じゃがいも
- トマト
- オレンジ
- バナナ
- 炭酸飲料
- 紅茶
Ｂ型
- 鶏肉
- ベーコン
- ハム
- 海老
- 巻貝
- タコ
- いくら
- 小豆
- 豆乳
- タピオカ
- アイスクリーム
- アロエ
- トマト
- かぼちゃ
- 柿
- アボカド
- ココナッツ
- ピーナッツ
- 味噌
- 炭酸飲料
O型
- ベーコン
- ハム
- たこ
- いくら
- 牛乳
- バター
- チーズ
- ヨーグルト
- じゃがいも
- きゅうり
- しいたけ
- アボカド
- オレンジ
- いちご
- りんご
- 梨
- ピーナッツ
- ケチャップ
- 砂糖
- コーンスープ
- コーヒー
- 紅茶
- ビール
- 炭酸飲料
- 白ワイン
AB型
- 鶏
- ベーコン
- ハム
- 豚肉
- 鰻
- タコ
- 牡蠣
- 海老
- いくら
- 小豆
- 小麦
- とうもろこし
- ピーマン
- アロエ
- しいたけ
- マンゴー
- オレンジ
- バナナ
- 柿
- ごま油
- マスタード
- ケチャップ
- コーヒー
- 紅茶
- 炭酸飲料
有名モデルが実践‼ 参考にしたい５つのダイエット方法 まとめ
有名なモデルさん達が実践している
ダイエットはいかがだったでしょうか？
今回ご紹介したのは以下の５つのダイエット方法でした。
- 19時以降は物を食べない
- 炭水化物抜き
- ウォーキング
- ヨガ
- 血液型ダイエット
是非色々なダイエット方法を試してみて下さい！
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