有名モデルが実践‼ 参考にしたい5つのダイエット方法

 

有名モデル達が

実践しているダイエットを

今日からすぐ真似して始められる!

というものから、

そんなダイエット方もあるんだ!?

というあまり聞かないものまで

5つご紹介します。

紹介するモデルさんはこの5人のダイエット!

  • ぺこさん
  • ダレノガレ明美さん
  • ミランダカーさん

ぺこさん

https://www.instagram.com/p/BSBS3nMgmqm/?taken-by=pecotecooo&hl=ja

19時以降は物を食べない

 

この~時以降食べないという

ダイエット法はよく耳にすると思います。

では何故この

「~時以降食べない」

というのが痩せるのかというと、

人間が一番脂肪がつきやすい時間は

22時~2時だそうです。

また寝る前に食べるとそのカロリーが体に

吸収されてしまいます。

そのため寝る数時間前の18・19時以降に食べない事で

体にカロリーが吸収されるのを防ぎ

脂肪がつきやすい時間に食べることを

避けることでダイエットになります。

また運動と並行して行うこと

さらに効果が得られます。

この「~時以降食べない」という

ダイエットは短期向きというよりは

長期的なダイエットとなります。

 

炭水化物抜き

 

炭水化物抜きダイエット‼

私はダイエットといえば真っ先に

この炭水化物ダイエットが思い浮かんで

しまいますね…(笑)

そんな炭水化物ダイエット。

方法はというと炭水化物

を抜くといういたってシンプル!

そのままじゃん感満載ですが、では

炭水化物を抜く事によってなぜ痩せるの

かというと、炭水化物を摂りすぎると

脂肪が増えてしまうのでそれを抜くので

痩せるというものです。

このダイエットはもちろん

人にもよりますが1週間ほどで

体重が落ち始めるという人もいるそうです。

しかしこのダイエットは食生活を変えなければ

いけないため我慢強さと、継続力がひつようとなる

かもしれません。また

痩せたからといってちょっとでも

元の食生活に戻したらすぐリバウンド…!?!?

なんてことも。

一番シンプルなダイエットにみえて

食生活を変えるという方法があわない

人には大変なダイエットかも…

 

ダレノガレ明美さん

https://www.instagram.com/p/BP9vkdpgyEM/?taken-by=darenogare.akemi&hl=ja

ウォーキング

 

「食事に関してはは制限したくない‼」

なら簡単に始められるのはウォーキング‼‼‼

特別な道具や広いスペースが必要ないので

始めやすいですね。

ウォーキング有酸素運動の1つで

有酸素運動とは体の中に

酸素を入れる事で脂肪の燃焼効果をアップ

させるもの。

ウォーキングは時間はどのくらい歩けば

効果がでるのかというと、

脂肪の燃焼効果がアップするのが

開始から約20分と言われているので、

最低で20分のウォーキングから!

慣れてきたら自分の調子や体力に

あわせて時間を増やしていくのが

理想的です。

ヨガ

 

最近は「寝る前にやるヨガをやる!」

という方や「ヨガ教室に通ってる」

という方がお友達や周りにも

多いのでは!?

私もめちゃくちゃヨガ教室に通ってみたい…

ヨガはあんまり動いてないように

見えるけどなぜダイエット効果があるの?

と思いますがヨガもウォーキングなど

と同じ有酸素運動なんです!

酸素を体の中に入れ脂肪の燃焼効果をアップ!

しかしヨガは短期的なダイエットには

向いていません。

代謝をあげたりインナーマッスルなどを

鍛えることで太りにくい体質を作る

という長期的なダイエット方法になります。

ミランダカーさん

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Holiday gift… Which one? #samanthathavasa #samanthachristmas

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血液型ダイエット

 

ここまでは聞いたことのあるダイエットが

多かったかと思いますが、ここで

血液型ダイエットの登場です!

ミランダカーさんが実践している

といとこるから一気に有名になった

ダイエット法ですが、

血液型により太りやすい食べ物と

痩せやすい食べ物があるというものです。

血液型によってホルモンや酵素の

分泌量またその働き方が少しずつ

違うため太りやすい食べ物や

痩せやすい食べ物があるそうです。

それを知り自分の体にあった

食べ物を選ぼうというダイエット方法です。

痩せやすい食べ物

A型

  • さば
  • 金目鯛
  • きす
  • 大豆
  • 小豆
  • 豆乳
  • そば粉
  • もち
  • 玉ねぎ
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ
  • にんじん
  • セロリ
  • アロエ
  • かぶ
  • にんにく

B型

  • 羊肉
  • さば
  • あんこう
  • いくら
  • にんじん
  • さつまいも
  • しいたけ
  • キャベツ
  • 白菜
  • ナス
  • ピーマン

O型

  • 牛肉
  • レバー
  • まぐろ
  • 金目鯛
  • 小豆
  • 玉ねぎ
  • ほうれん草
  • おくら
  • かぼちゃ
  • さつまいも
  • いちじく
  • マンゴー
  • バナナ
  • ブルーベリー
  • さくらんぼ
  • くるみ
  • 緑茶
  • 炭酸水

AB型

  • さば
  • まぐろ
  • 大豆
  • 豆腐
  • 白米
  • きゅうり
  • 山芋
  • さくらんぼ
  • グレープフルーツ
  • パイナップル
  • すいか
  • くるみ
  • 味噌
  • 緑茶

痩せにくい食べ物

A型

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 馬肉
  • ハム
  • 牡蠣
  • イカ
  • 海老
  • 小麦
  • チーズ
  • バター
  • キャベツ
  • 白菜
  • じゃがいも
  • トマト
  • オレンジ
  • バナナ
  • 炭酸飲料
  • 紅茶

B型

  • 鶏肉
  • ベーコン
  • ハム
  • 海老
  • 巻貝
  • タコ
  • いくら
  • 小豆
  • 豆乳
  • タピオカ
  • アイスクリーム
  • アロエ
  • トマト
  • かぼちゃ
  • アボカド
  • ココナッツ
  • ピーナッツ
  • 味噌
  • 炭酸飲料

O型

  • ベーコン
  • ハム
  • たこ
  • いくら
  • 牛乳
  • バター
  • チーズ
  • ヨーグルト
  • じゃがいも
  • きゅうり
  • しいたけ
  • アボカド
  • オレンジ
  • いちご
  • りんご
  • ピーナッツ
  • ケチャップ
  • 砂糖
  • コーンスープ
  • コーヒー
  • 紅茶
  • ビール
  • 炭酸飲料
  • 白ワイン

AB型

  • ベーコン
  • ハム
  • 豚肉
  • タコ
  • 牡蠣
  • 海老
  • いくら
  • 小豆
  • 小麦
  • とうもろこし
  • ピーマン
  • アロエ
  • しいたけ
  • マンゴー
  • オレンジ
  • バナナ
  • ごま油
  • マスタード
  • ケチャップ
  • コーヒー
  • 紅茶
  • 炭酸飲料

有名モデルが実践‼ 参考にしたい5つのダイエット方法 まとめ

有名なモデルさん達が実践している

ダイエットはいかがだったでしょうか?

今回ご紹介したのは以下の5つのダイエット方法でした。

  • 19時以降は物を食べない
  • 炭水化物抜き
  • ウォーキング
  • ヨガ
  • 血液型ダイエット

是非色々なダイエット方法を試してみて下さい!

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