菜々緒の美脚ダイエット法とは?

菜々緒さんと言えば、誰もが羨む美脚とスタイルの良さが印象的ですが、ダイエットは今までしたことがないと公言しています。エステや美容サプリメントなど高いお金をかけているのでは?と思う人も少なくないかと思います。

ですが、菜々緒さんが気を遣っていることは、意外にも普通のことで、毎日の食事のバランスを良く摂ることと、日々のトレーニングを意識し、健康的で美しい体型をキープしているのです。

また、バランスの取れた食事といっても、固定概念にとらわれず、体重にはこだわらないことや、食べたいものは食べるというスタンスで、それには自分の体を良く知ることが大前提。→インスタグラム国内モデルフォロワー数ランキング30

特にダイエット意識のない菜々緒さんですが、コツコツと積み重ねている食事法とトレーニングがあってのことなのです。→菜々緒さんのようなスタイルを手に入れる方法

今回は、普段の生活から意識して変えていけば一般の私たちでも美しい身体作りが出来る食事法やトレーニング法をご紹介していきたいと思います。

食事制限はしないが健康食をとる

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、野菜やフルーツを積極的にとっており、トマトやバナナは大好きで常に食べているとか。お腹が空いたら、お菓子では無くフルーツを間食に置き換えることも習慣的になっているそうです。

普段からトレーニングをしているため、お肉も赤みを中心に良質なものをしっかりとっています。日々の体作りにはたんぱく質も欠かせませんよね。また、本人曰くジャンクフードも好きで食べたい時には我慢せずに食べる。ただ、ダラダラと食べず、カロリーが高いものを食べたら次はトレーニングで脂肪を燃やすといった方法でストレスを溜めずに、体が欲しがっているものを食べているようです。このような食事方法であれば、少し意識を変えるだけでトライできそうですよね!

自転車に乗る&自宅でトレーニング

出典:https://item.rakuten.co.jp

菜々緒さんはジムでトレーニングやキックボクシングに通って鍛えている他にも、自宅で自己トレーニングも欠かさずしているそうです。可能な距離であれば、なるべく自転車で移動するようにして、有酸素運動をしています。実は、歩くよりも自転車に乗っている時の方が、カロリーの消費量も高く腹筋や脚も鍛えることができます。また、自宅で腹筋などの筋トレも行っています。何回何セットなど、細かく決めているのではなく、その日のコンディションに合わせて1日のトレーニング量を決めているとのこと。もちろんストイックにトレーニングしている様子も伺えますが、何よりも自ら楽しんでトレーニングすることが大事。量よりも毎日コツコツと続けている成果が菜々緒さんの美脚や美しく筋肉のついたスタイルを作り上げているのだと思います。

入浴、リンパマッサージ

特に身体を冷やさないように心がけており、忙しい中でも必ずお風呂に浸り、脚のリンパマッサージをして1日の老廃物や疲れをしっかりとるようしているそうです。また、メディキュットを履いて寝ることで、脚のむくみを取るだけでなく、保湿や身体を温める効果もあるのでオススメしています。

睡眠

そして何より大事なのがしっかりと睡眠をとることです。菜々緒さんは、どんなに忙しくでも睡眠時間だけはしっかりと確保するとのこと。1日の疲れはその日のうちにとって、心も身体もリセットすることが日々の美ボディ作りに欠かせないのです。

 

さいごに…

出典:https://calori.jp/talent

ダイエットや身体を絞ろうと思うと、食事制限やハードな運動と思い浮かべる方も多くいるかと思いますが、食べたいものが食べられない食事制限はストレスが溜まり、毎日ジムに行くというのも、なかなか続けることは難しいですよね。一番大事なのは、自ら楽しむこと毎日コツコツと続けていく事だと思います。菜々緒さん自身もストイックであるとともに、身体作りに自ら楽しんで取り組んでいるようです。今回ご紹介した方法の中で、何か1つでも皆さんの私生活に取り入れられる点はあるのではないでしょうか。

是非、試してみる価値はあるかと思います♪♪

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