菜々緒さんのようなスタイルを手に入れる方法

「プリンセスPINKYオーディション」で準グランプリを獲得したことでモデルとなり芸能界にデビューした菜々緒さんは、人気モデルの蛯原友里さんに憧れてモデルを目指すようになったそうです。

スタイルの良さから三愛水着イメージガールに選ばれたことがあります。

バラエティ番組でクールな美女を演じたところ人気が出て、今やドラマやCMなど、多く出演している人気女優になっています。

特にauのCMで見せる乙姫役は、はまり役だと評判になり、菜々緒さんの知名度が一気に上がりました。

さらに、NHK大河ドラマに出演したため、年配ファンも増えてきています。

ずば抜けた足の長さ、スタイルの良さは生まれつきのものですが、それを維持するために努力を惜しまない姿勢はSNSなどを見てもわかります。→インスタグラム国内モデルフォロワー数ランキング30

今回はそんな菜々緒さんのスタイルに少しでも近づけるように、菜々緒さんのスタイル維持の方法をご紹介します♪

菜々緒さんのプロフィール

出典:https://otekomachi.yomiuri.co.jp/enta/20180125-OKT8T60644/

【氏名】

荒井菜々緒

【生年月日】

1988年10月28日(29歳)

【出身地】

埼玉県

【身長】

172センチ

【趣味】

ゴルフと釣り

172㎝で46キロ、という日本人離れしている抜群のスタイルの良さを持っている菜々緒さんは、スリーサイズは上から、80-57-83センチということで、正真正銘の9頭身でモデルとしても大人気ですよね。→2018 人気女性モデルランキングベスト

変わらずスタイルの良さを維持しているわけではなく、一時期太っていたこともありました。

そんな、菜々緒は、日頃からダイエットや美容にストイックで、様々なダイエット法や美容法を試したりしています。→菜々緒の美脚ダイエット法とは?

菜々緒さんがスタイルを維持するために行っているダイエット方法を紹介します。

スタイルを維持するには…

ボクササイズ

菜々緒さんはボクササイズをしてスタイルの維持を図っています。

キックボクシングは運動だけでなく、スカッとするので楽しく続けられますと、雑誌のインタビューで答えています。

ボクササイズは全身を動かすため、スタイルアップにはもちろんのことストレス解消にも最適です。

さらに、菜々緒さんは美億ササイズだけではなく、週に2回ジム通いもしています。

NHKの「土曜スタジオパーク」に出演した際に、「私なりにコンプレックスがあるので、気に入らない部分もある。1回気にするとずっと気になっちゃうタイプなので、ジムで改善できるところはしていこうと思っています」と答えています。

かなり良いスタイルを持っているにもかかわらず、ストイックに体を鍛えていることが分かります。

着圧ソックス

菜々緒さんはテレビCMでも着圧ソックスを履いていますが、日常的にも着圧ソックスを履い足に脂肪がつかないように、また日々のむくみが残らないようにケアをしています。

着圧ソックスは就寝時に吐いて寝るだけなので負担にもならず、手軽にできるスタイルアップ方法です。

さらに、菜々緒さんは、着圧ソックスに頼るだけではなくマッサージも行っています。

入浴中に足をマッサージして疲労を解消しています。

入浴中にマッサージをすると血行が良くなるため、効果が上がります。

また、菜々緒さんは、着圧ソックスを履いてしっかりと睡眠もとっています。

どんなに忙しくても睡眠時間んはきちんと摂ることで美容と健康に気を付けているのです。

加圧トレーニング

菜々緒さんは加圧トレーニングを行っており、加圧トレーニングの中でも実践しているのはゆる圧トレーニングです。

このゆる圧トレーニングは芸能人の中にも実践している方が多くいて、今注目のダイエット方法の一つです。

体幹を鍛え、リンパの流れを良くしてくれるだけではなく、デトックス効果もあるため、美肌になれると評判です。

冷え性・むくみ・肩こりなどの全身のトラブルや肌トラブルがある方に向いています。

菜々緒さんのような美脚な足を目指したい方は必見です。

ダイエットサプリ

菜々緒さんだけではなく、多くの芸能人の方がダイエットサプリを愛用しています。

ダイエットサプリにはいろいろな種類がありますが、どのタイプのダイエットサプリも、飲むことによってダイエットに必要な栄養素を補うことができます。

芸能人として忙しい日々を過ごしている菜々緒さんは、ダイエットのためだけではなく、栄養素が取れるので健康のためにもダイエットサプリを愛用しています。

ただし、菜々緒さんはダイエットサプリにばかり頼ってはいません。

彼女は普段から食べるものにもかなり気を使っています。

運動をするとタンパク質が筋肉を作るために必要なので、食事では積極的にタンパク質を取り入れています。

菜々緒さんは、ダイエット中は卵や乳製品、赤身のお肉を必ず摂るようにしていると話しています。

また、野菜を普段からたくさんとることも心がけているようです。

肌のためにもビタミンやミネラルをたっぷり摂ることを意識しているようです。

プロテイン

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菜々緒さんは、食事は腹八分目にして1日5回の食事タイムを設けています。

食事を制限するのではなく、しっかり食べることを意識しているため、極度の食事制限はしていません。

しかし、食べ過ぎたと感じたときには、夜はプロテインに変えたりしてセーブしています。

SNSで菜々緒さんは、「筋トレ続けて体重も増やして50キロをベスト体重にしたいです。」と言っています。

極端に細いだけの体には魅力は感じられないため、筋肉でメリハリをつけて、バランスのいい体になりたいと願っていることで、このような食事スタイルをとっているようです。

まとめ

出典:https://more.hpplus.jp/odekake/o-news/7163

スアタイルの良さが際立っている菜々緒さんですが、スタイルの良さを維持するために極端な食事制限をしているわけではありません。

ただやせるのではなく、しっかりと筋肉を付けながら健康的にスタイルをキープすることを重視しているため、スタイルの良さを維持するために運動をしながら、筋肉をつけ、バランスの良い食事を摂っています。

食生活では、野菜をたくさん摂ること、フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給をすることや筋肉の元となる、タンパク質もしっかりと摂取することを心がけています。

1日5食を腹八分目食べていますが、食べ過ぎたときにはプロテインを食事代わりにしてカロリーセーブをしています。

スタイルの良さに甘えることなく、リンパの流れが良くなり、むくみ解消やデトックス効果のある「ゆる加圧トレーニング」を行うなど、陰ながら努力をすることで、ほれぼれするスタイルが作られているのでしょう。

急に菜々緒さんのようにはなれませんが、菜々緒さんの行っていることをマネして毎日の積み重ねでスタイルアップを目指していきましょう。

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