ここ数年「ファスティングダイエット」が女性からの関心を集めています。
でも、
- ファスティング＝食べないダイエットってことでしょ？
- お腹すいたらイライラが増すだけなんじゃないの？
- 食べないと体重は痩せるかもしれないけど、体調に悪影響はないの？
と感じて、まだファスティングダイエットを敬遠している女性は少なくないようです。
今日はそんなファスティングダイエットの驚くような効果をご紹介して、ファスティングに対する不安を解消したいと思います。
◆ファスティングダイエットとは？
ファスティングとは、断食の一種として食事を断つかわりに「酵素ドリンクや水などの水分のみで過ごす健康法」です。
普段、一日三食食べて働きっぱなしの胃腸を休ませることで、腸内の働きを活性化、毒素や老廃物の除去などのデトックスを目的としています。
ファスティングは「腸美人」と言われるほど腸を綺麗にする役割が強く、健康や美容、ダイエット効果も高いと話題になり、モデルやスポーツ選手なども行なっている方が多くいます。
科学的にも健康的な効果が証明されていて、ファスティングによる「オートファジーの解明」でノーベル生理学賞を受賞されたこともありますよね。
適度に安全に行えばファスティングは健康や美容に対して、今あなたが抱えている体の悩みに対して、良い方向へ導いてくれるひとつのきっかけになります。
女性に嬉しい効果と可能性がファスティングには秘められています。
◆ファスティングに期待できる○○な効果とは？
実際にファスティングダイエットを行った人たちの声で多い効果は、
- 短期間なのに体重が激的に痩せることが出来た。
- 暴飲暴食することが減った。
- 便秘が解消して朝も快便。
- 眠りが深くなったからか朝も爽快で起きれる。
- 普段疲れにくくなった気がする。
- 最近イライラすることが減った。
- ニキビや吹き出ものが綺麗になった。
- 肌質がもちもちするようになった。
ファスティングは痩せるなどのダイエット効果だけでなく、女性特有の健康や美容的な悩みも解消する効果が高いんです。
ただし、慣れていない初心者の方で不安な方や持病など持っているような方は、医師や管理栄養士またはファスティング専門のトレーナーの指示下で行うことをおすすめします。
◆ファスティングのやり方と流れについて
ファスティングは基本、断食のほかに前後に体に負担をかけないために、胃に優しい健康的な食事を心がけた生活をしていく準備食や回復食という期間も存在します。
この３つの期間を正しく過ごせるかいなかで、ダイエット効果や健康効果に差が大きく出ますのでしっかり行いましょう。
詳しい詳細は最後にご案内があります。
◆まとめ
今日はファスティングダイエットの効果について簡単にお伝えしてきましたが、普段私たちが食べている食事には添加物などの体に負担のかかる成分が当たり前のように入っています。
日々そのような食事をとり続けていることは胃腸や体にはとても負担です。
胃腸や体に負担がかかり続けると体も毒素や老廃物が溜まりやすくなり、体の不調や太って痩せにくくなってしまうという悩みに繋がってしまいます。
ファスティングは、そんな体内に溜まってしまった不純物を綺麗にデトックスしてくれます。
これからの女性のアンチエイジング法としてもファスティングダイエットは効果的で、いつまでも綺麗で健康的な女性でいられるきっかけになると言っても過言ではないでしょう。
興味ある方は、ぜひご自身のペース・無理のない範囲内で試してみてください。
