Belle

撮った写真を見て

「写真を撮る時いつもぎこちない笑顔になっちゃってかわいい写真が撮れないな…」

なんてことや

「あまり笑うのが上手じゃなくて第一印象は怖い印象を持たれがち…」

なんて方にモデルのような元気で明るい笑顔の練習法やポイントをご紹介。

もっとたくさん素敵な笑顔を作れるようになっちゃいましょう‼

モデルのような笑顔作りのポイント

口の形

自然で綺麗な笑顔を作るポイントの１つ目は口‼

口の周りには表情を作る上で大切な表情筋がたくさんあります。

なので口の形は大切‼

口は「い」の発音をしている時の口の形がベスト。

また写真を撮る時などは、自分では少しオーバーかな？と思うぐらいの方が自然な笑顔になります。

口角

自然で綺麗な笑顔を作るポイントの２つ目は口角‼

口角には口角を持ち上げるための筋肉と下げるための筋肉があります。

口角を上げえる役割をするのは

• 口角挙筋（こうかくきょきん）
• 口輪筋（こうりんきん）

口角を下げる役割をしているのが

• 口角下制筋（こうかくかせいきん）
• 広頚筋（こうけいきん）

です。

口角が下がってしまうとよくない事ばかり

• ほほや目のたるみ
• 顎のたるみ
• フェイスラインの崩れ

など口角の下がりは顔全体のたくさんの事の原因に繋がります。

口角があがっている笑顔はかわいく明るい印象をうけます。

日本人は口角は下がりやすいらしいので意識するかしないかで結構変わってくるポイントです。

口角が下がってしまうのは口角を上げる口角挙筋（こうかくきょきん）や口輪筋（こうりんきん）の衰えが原因です。

口角を上げる筋肉を鍛えるようにしましょう。

また口角の上がり方は左右対称なのを意識しましょう。

目

なんか笑顔がぎこちないと思うポイントは目にあるかもしれません。

いわゆる目が笑ってないというやつです。

どんなに口角や口の練習をしても目が笑ってないのはアウト‼

目は人間が表情を作る中でも大事なポイント。

モデルのような笑顔を作る時の理想の目の形は三日月型です。

白目や黒目がどの位見えるかで印象も変わって来るので鏡などを見ながら自分が一番ベストな目の大きさを探してみましょう！

モデルのような笑顔をget‼　おすすめストレッチ

割りばしストレッチ

必要な物は割りばしと鏡

• 割りばしを割らない太いままで口にくわえます。

↓

• 割りばしをくわえた状態で口角をグイッと

割りばしより上に持ってきます。

これを30秒キープします。

１日に１~２回鏡の前で続けてみましょう！

ストレッチのポイントはほっぺを意識してやること！このストレッチは鏡を見ながら

行うことで顔を左右均等に鍛えることが出来ます。

また、歯を使ってくわえるのではなくがんばって唇の力だけで割りばしをくわえることで口周りの筋肉を鍛えることができフェイスラインをすっきりさせる事やほうれい線のケアまで行えて一石二鳥です‼

ウィンクストレッチ

こちらは用意するものはなし。どこでも手軽に練習できます‼

• 最初に両目を開く→閉じるの運動を５回

ほど繰り返す。

↓

• 次に片目バージョンで（ウィンクですね✨）

を左右５回ほど行います

これは１日に２回を目安に行いましょう。

簡単で必要な物もないので朝起きてからと夜寝る前にベットの上でやるのを習慣にする、なんていうのもいいですね。

このトレーニングでは目元にある眼輪筋という筋肉を鍛えることができます。

舌回しストレッチ

用意するものは特になし。

この運動は口輪筋をゆるめるためのストレッチです。

口輪筋は固くなりがちな筋肉なのでこのストレッチでしっかりほぐすようにしましょう。

ストレッチの内容はいたってシンプル。

歯にそって大きく舌を回しましょう。

これを20回行います。

逆もしっかり20回行うようにしましょう☆

モデルのような笑顔をゲット‼【簡単な３つの練習方】まとめ

笑顔作りのポイント

• 口の形

口の周りには表情を作る上で大切な表情筋がたくさん‼　口は「い」の発音をしている時の口の形がベスト。

また写真を撮る時などは、自分では少しオーバーかな？と思うぐらいの方が自然。

• 口角

口角には口角を持ち上げるための筋肉と下げるための筋肉があります。

口角を上げる役割をするのは

• 口角挙筋（こうかくきょきん）
• 口輪筋（こうりんきん）

口角を下げる役割をしているのが

• 口角下制筋（こうかくかせいきん）
• 広頚筋（こうけいきん）

日本人は口角は下がりやすいらしいので意識するかしないかで結構変わってくるポイントです。

口角が下がってしまうのは口角を上げる口角挙筋（こうかくきょきん）や口輪筋（こうりんきん）の衰えが原因。

また口角の上がり方は左右対称なのを意識する。

• 目

理想の目の形は三日月型‼

白目や黒目がどの位見えるかで印象も変わって来るので

鏡などを見ながら自分が一番ベストな目の大きさを探してみる。

いかがだったでしょうか？

モデルさん達も最初からあんなに素敵な笑顔持っていたわけではないかもしれません。

練習あるのみです‼

自分の自信の持てる笑顔でたくさん笑いましょう(^^)