Belle

モデルさんたちは

カメラの前やランウェイの上などで

様々な表情を見せてくれます。

そんなモデル達はどのようにして

様々な表情を作っているのでしょうか？

「写真を撮る時やプリを撮る時など

いつも同じ顔になってしまってなんだか

残念…。」

なんて方にも役に立つ

表情はどのように作られるのか？

また表情を作るコツなどについてご紹介します。

表情筋って？どんな作り？

人間の顔には30以上の筋肉がありその筋肉たちが人間の様々な表情を作り出してくれています。

そんな表情筋は普通の生活だと全体の30％しか使われていません。

使われない筋肉はどんどん衰え表情にだけではなく顔のたるみやしわなど様々な部分にデメリットを生みます。

なのでしっかりとしたケアやストレッチで表情筋の衰えを防ぎましょう‼

表情はこんな筋肉から出来上がっています。

• 前頭筋（ぜんとうきん）
• 眼輪筋（がんりんきん）
• 頬筋（きょうきん）
• 口輪筋（こうりんきん）
• 頤筋（おとがいきん）

前頭筋（ぜんとうきん）

眉毛の上からのびている筋肉、眉毛を上げてくれる働きをします。

眉毛は表情作りのなかでも大事なポイントですね。

眼輪筋（がんりんきん）

その名の通り目の周りを囲んでいる筋肉‼

目を開けたり閉じたりするなどの役割をしてくれています。

頬筋（きょうきん）

顎関節から口角まで伸びている筋肉。

口角をあげてくれる役目をしているのはこの頬筋（きょうきん）になります。

口輪筋（こうりんきん）

口の周りの筋肉です。口元も眉毛同様様々な表情を作り出す時に

大切なポイントになってきます。

頤筋（おとがいきん）

ちょっと漢字が難しいですね…。

この筋肉は口のしたから顎へとのびる筋肉になります。

この筋肉は衰えることでこわ～い二重顎の原因にもなります。

表情筋を鍛える方法

どんな表情筋がありどんな役割をしてくれているかわかったところで次はその筋肉達を衰えさせないようにするためのストレッチやトレーニング方法などを紹介します。

舌回しストレッチ

その名の通り舌を歯にそって大きくまわす運動。これは20回回したら逆回しで20回を行うようにしましょう‼

これは固まりやすい口輪筋（こうりんきん）をほぐしてくれるストレッチです。

目のエクササイズ

これは眼輪筋（がんりんきん）のための運動になります。

黒目を360度ぐるっと回します。

より目などする時と同じようなイメージで目線だけを上→斜め上→横→下と回していきます。

流してやらずに１つ１つの動きを丁寧に行うのがポイント。この時眉毛は動かないように注意しましょう。

目元のエクササイズ

上と同じく眼輪筋（がんりんきん）

の運動になります。

• まずは両目を大きくぱっちり開きます

↓

• ゆっくりと閉じその後最後に少し強めに

ぎゅっとつぶります。

これの片目バージョンも行います。

ウィンクと同じ感じです！

これを左右交互に行いましょう。

顎のエクササイズ

この運動は頤筋（おとがいきん）に効きます。

また二十顎防止エクササイズとしてもおすすめです。

やり方はとてもシンプル。

顔を上に向けます。

そのまま下唇と上唇を前に突き出します。

ひょっとこやタコなどのイメージです‼

そのまま５秒キープします。

これを繰り返しましょう‼

「あいうえお」エクササイズ

これはほほの筋肉に効きます。

大きく口を開けることを意識しひらがなの「あいうえお」を一音ずつ区切るり丁寧に声を出しながら発音していきましょう。

モデルのような表情が作れるようになりたい‼【おすすめの表情筋エクササイズ】まとめ

人間の顔には30以上の筋肉がありその筋肉たちが人間の様々な表情を作り出す。

しかし、表情筋は普通の生活だと全体の30％しか使われていない。使われない筋肉はどんどん衰えてしまう。

様々な表情筋

• 前頭筋（ぜんとうきん）

眉毛の上からのびている筋肉。眉毛を上げてくれる働きをする。

• 眼輪筋（がんりんきん）

目の周りを囲んでいる筋。

目を開けたり閉じたりするなどの役割をしている。

• 頬筋（きょうきん）

顎関節から口角まで伸びている筋肉。口角をあげてくれる役目をしている。

• 口輪筋（こうりんきん）

口の周りの筋肉。口元も眉毛同様様々な表情を作り出す時に大切なポイント。

• 頤筋（おとがいきん）

この筋肉は口のしたから顎へとのびる筋肉になります。

この筋肉は衰えることで二重顎の原因にもなります。

簡単な表情筋エクササイズ

• 舌回しストレッチ

舌を歯にそって大きくまわす運動。

これは20回回したら逆回しで20回を行う。

• 目のエクササイズ

黒目を360度ぐるっと回します。

より目などする時と同じようなイメージで目線だけを上→斜め上→横→下と回していきます。

眉が動かないように注意。

• 目元のエクササイズ

まずは両目を大きくぱっちり開く。

ゆっくりと閉じその後最後に少し強めにぎゅっとつぶる。これの片目バージョンも行います。

これを左右交互に行う。

• 顎のエクササイズ

顔を上に向けます。

そのまま下唇と上唇を前に突き出します。

そのまま５秒キープします。これを繰り返します。

• 「あいうえお」エクササイズ

大きく口を開けることを意識しひらがなの「あいうえお」を一音ずつ区切るり丁寧に声を出しながら発音していく。

いかがだったでしょうか？

表情を作るための表情筋は使用しないと衰えてしまいます。

毎日の表情筋エクササイズで表情筋の衰えを防ぎモデルのような様々な表情が作れるようになりましょう☆